比紅棗更滋補！天然的「造血猛將」是「它」　夏季經常吃：臉色紅潤不顯老

4、烏雞

烏雞不僅肉質鮮美，而且含有豐富的鐵質，吃烏雞可以有效地提高血紅蛋白的含量，改善氣色，增強抵抗力，是一種天然的補血食物，除此之外烏雞湯還有滋陰潤燥，養肝明目，美容養顏的作用。