油炸食品吃多了，更容易抑鬱！8種食物助你改善心情！

抗抑鬱食物之四：胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，有助對抗抑鬱，其他富含β-胡蘿蔔素的食物有南瓜、菠菜、紅薯和哈密瓜等。

抗抑鬱食物之五：蛤和貽貝

蛤和貽貝等海產品富含維生素B12，體內維生素B12不足時易發生抑鬱。除這些海產品外，瘦牛肉、牛奶和蛋類也同樣富含維生素B12。