米飯、饅頭和麵條，哪個更易升血糖？主食吃對了，血糖或更穩

3. 合理運動：運動後能使肌肉「吸收」體內血液中的糖分，從而降低血糖水平；運動前後請測量一下自己的血糖，並注意運動強度與血糖變化。

4. 定期檢查：高風險人群（家族史、超重、攜帶多基因突變、擁有胰島素抵抗等）建議每年檢查一次血糖；已有糖尿病的患者需按照醫生要求定期藥物治療和檢查。

5. 減少壓力：壓力會釋放出一些荷爾蒙，這些荷爾蒙會促使血糖水平上升，因此減少壓力對穩定血糖水平非常重要。