下蹲的5種姿勢！每天練習5分鐘「等於慢跑1小時」強健筋骨

動作五、拉伸大腿內側、大腿後側、小腿背部。

注意事項：這個動作可以拉伸身體多個部位，明顯提高身體的柔韌性，是每次拉伸都必不可少的動作。注意兩腿分開的幅度要大一些，腳尖勾起。身體往下壓，可以感受更強烈的拉伸感。