極簡「止痛操」很實用！一個簡單小動作專預防「脖子痛腰痛膝蓋痛」趕緊告訴你爸媽　一學就會

面朝上平躺於床上或並排的凳子上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也儘量向後伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘；如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心、肺等相關臟腑病也有效。

此方法主要用於治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關疾病，如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。