千萬要警惕！睡覺時總在凌晨三四點醒來？暗示四大疾病將要到來！

二、如何才能保障睡眠質量？

1、做好睡前準備。

很多人可能會說睡覺而已嘛，睡覺之前還需要做什麼準備呢？其實並不是這樣的，為了能夠有效確保睡眠質量，在睡覺之前還需要做好相應準備才可以。具體需要準備的東西又是什麼呢？首先我們就可以泡泡腳，通過泡腳的方式來讓自己的身心放鬆下來，而且還能夠促進身體內的血液循環。然後再給自己熱上一杯牛奶，或者是聽上一首舒緩的音樂。