多喝水毀了腎、粗茶淡飯傷透肝？4個你以為的「好習慣」，可能在「沒病找病」！

3真正的粗茶淡飯，是指飲食清淡

事實上，正確的粗茶淡飯應該是素菜為主、葷菜為輔、少油少鹽、低溫烹飪，即我們常說的清淡飲食。

①控制葷素比例

中國居民膳食指南推薦，健康成人每天應攝入40~75g禽畜類、40~75g水產類、40~50g蛋類、300~500g蔬菜、250g~400g主食類、200~350g水果。

我們也可以用拳頭來衡量，大約相當於每天吃1個雞蛋、1個拳頭大小的肉類、2個拳頭大小的谷類、5個拳頭大小的蔬菜水果。