多喝水毀了腎、粗茶淡飯傷透肝？4個你以為的「好習慣」，可能在「沒病找病」！

每天步數與全因死亡率之間的劑量反應關系

3做到這幾點，才能走出「長壽步」

膝關節之間有一層軟骨，起到緩沖重力和潤滑的作用。從30歲開始，軟骨層就開始變薄，而走姿不正確，更會加速軟骨退化變薄，增加膝關節病風險。

想要走出「長壽步」，必須謹記「穩、準、狠」三個字。

◎穩：每邁一步都要十分穩當，不要左搖右晃；

◎準：腳尖向前，不要外八或內扣；

◎狠：腿邁出去以後，用核心力量往前走。