再次提醒：盲目鍛鍊＝加速衰老！這3種鍛鍊方式，或使養生變傷身

而運動過程中，通過呼吸、出汗等方式可以消耗機體多餘的能量，提高身體肌肉比例，比如進行力量訓練，基礎代謝也會相對提高。所以基礎代謝消耗的熱量加上運動產生的熱量大於攝入食物的熱量時，就可以達到吃不胖的效果，肥胖人群因為體重而煩心焦慮時，就可以通過運動來解決。

運動過程中，機體消耗熱量的同時，體內葡萄糖水平也會相對降低，很多人都有過運動後會出現飢餓的感覺，這就是因為運動消耗大量血糖，導致機體供應不足才出現的反應。

美國《體育運動醫學與科學》雜誌上發表過一項研究，僅僅是蹲坐、踮腳尖、提膝展髖等這樣簡單的動作，就可以降低體內32%的血糖，26%的胰島素。因此糖尿病患者可以進行適當的運動，對維持血糖平衡有很好的效果。