有1個也不錯！早上起床後若有5個表現「說明身體很健康」 做好兩步：健康長壽

2、按時吃早餐，早餐提供的能量應佔全天總能量的 25%～30%，以保證整個上午的運動、工作、活動的能量。早餐不僅要吃，而且要搭配合理。

而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬。比如：饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜），這樣的搭配就比較合理，營養也比較均衡。

（高質量生活家）

文章參考：騰訊

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