空腹不能喝牛奶、吃香蕉？錯了！空腹真正不能吃的是這3類食物！

二、空腹不能喝牛奶？

在大眾認知里，空腹是不能喝牛奶的，不少人認為空腹喝牛奶會浪費了蛋白質，甚至還會加重胃腸負擔，引發腹瀉等胃腸不適。但實際上，這些觀點是錯誤的。

臨床營養專家何盈犀表示，健康成年人是可以空腹喝牛奶的，即使乳糖不耐受也有辦法可以喝牛奶。

有些人喝了牛奶後不舒服其實是乳糖不耐受，跟空腹沒有關係。