晚上排便與早上排便，哪一種更健康？或許很多人想錯了

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如何預防和改善經常便秘的問題？

調整飲食結構，增加膳食纖維的攝入量，同時保證充足的水分攝入。

養成良好的排便習慣，定時排便，避免憋便。

適當運動，增加身體代謝和血液循環的速度，有助於預防便秘。

保持心情愉悅，避免長期處於負面情緒狀態。

如果便秘問題較為嚴重，需要尋求醫生的幫助，了解具體原因並進行針對性治療。