人到五十！是養生的黃金年齡「戒掉二事 少碰三物 養成四習」　平安度過「中年危機」長壽也會跟定你

現代人飲食趨於精細，很少吃粗糧，這也是導致多種慢性疾病發生的重要因素，因為食物在精製之後，去掉了大部分的粗纖維以及礦物質。

這些營養成分一旦丟失，就會加速人體對於脂肪的吸收，增加膽固醇在體內的蓄積，引起「三高」，甚至是肥胖。

為此，平時可以將主食的三分之一換成粗糧，以增加營養。

食物三、酒精飲料