血管硬了，很難「軟回去」！想要預防，三個要點需學會

如何預防動脈粥樣硬化

動脈粥樣硬化是一種緩慢進行性疾病，它的發生與發展是一個漫長的過程，因此預防的關鍵在於早期的干預。在預防方面要做好以下3點：

0 1 控制體重

由於動脈粥樣硬化的發生與肥胖、與高脂血癥密切相關，因此控制體重是重要的預防措施之一。

把體重保持在正常范圍，即BMI在20~24之間即可。

可從科學飲食和鍛煉兩方面入手——

✿科學飲食：主要是清淡飲食，做到低鹽，低脂飲食；多吃蔬菜水果；限糖；少吃肥甘厚膩的食物；忌暴飲暴食。

✿適當鍛煉：有些老年人喜歡長時間呆在屋裡，或是習慣長時間看電視、打麻將，這些其實都是不利於血管健康的習慣。日常生活還是要注意多走動，多運動。

選擇適合自己的運動方式，程度以不過多增加心臟負荷及沒有嚴重不適感為宜。