堅持跑步能減掉「大肚腩」？提醒：做好這些事，可以事半功倍！

　　要想通過跑肥的方式減掉腹部脂肪，則需要做好以下幾件事。

　　1.跑步的時長

　　正常情況下，跑步前30分鐘消耗的是體內的糖分，到了40分鐘左右的時間後，脂肪才能被利用起來，因此如果想要通過跑步的方式減肥，則需要堅持40分鐘以上，而且每周運動4~5次。