「掉秤」快的主食排行榜，紅薯倒數第一，窩頭排第4，不妨來看看

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雖然大家都想減肥成功，但是不得不承認減肥過程確實非常煎熬，最痛苦的就是不能大吃大喝。

有些人為了減肥直接開啟節食模式，主食更是連碰都不碰，這種減肥方法雖然可以快速減輕體重，但是卻不利於身體健康。

其實減肥不只是減重，而是將體重控制在合理範圍內，也不應該拒絕主食，而是如何選擇主食。

可以吃一些低熱量的食物，只要保證每天消耗的熱量大於攝入的熱量，減肥並不是難事。

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1.紫米

常吃紫米可以增加飽腹感，促進腸道蠕動，起到降脂減肥的作用。紫米中蛋白質、胺基酸、澱粉、纖維素等成分含量高。

在食用之後能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入量，從而減少了熱量和脂肪的攝取。

除此之外，紫米中的膳食纖維不僅能增加飽腹感。還能幫助消化，促進腸道蠕動，加速糞便的排出，起到潤腸通便。減少膽固醇吸收的作用，從而能起到一定的降脂減肥效果。