人體必需元素硒，可以殺死癌細胞？專家：適當吃4種食物，不怕缺硒

三、上了年紀後，這4種營養素也要補

相較於年輕人， 老年人消化吸收功能會逐漸變差，所以更容易出現營養不良的問題。而一旦出現營養不良，會給老人的身體帶來極大影響。老年人尤其要注意補充這幾種營養元素：

維生素D

60歲以上的老年人維生素D缺乏率可達到22.2%，維生素D可參與身體對鈣的吸收利用， 缺乏維生素D容易引起骨質疏鬆、佝僂病等。建議65歲以上的老年人每日攝入量保持在15μg， 日常可多曬曬太陽，多吃蛋黃、牛奶、蘑菇等食物來進行補充。

鈣

鈣對於骨骼健康、心血管、內分泌以及神經系統等均有重要作用，我國老年人缺鈣問題十分普遍，超半數的老年人鈣攝入量達不到推薦量的一半。 建議老年人日常可多喝牛奶、酸奶、吃雞蛋來補鈣。