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健康
女性最佳絕經期已公布,醫生:越接近這個年齡或許越健康
2023-07-13
開心果
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女性進入絕經期,應該如何保養身體?
合理飲食:保持飲食均衡,多吃水果、蔬菜、全穀類和蛋白質食品,少吃高脂肪、高糖和高鹽食品,避免過度飲酒和吸菸。
堅持鍛鍊:進行適量的有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,有助於減輕更年期症狀,增強身體素質,提高免疫力。
控制體重:保持適當的體重,避免過度肥胖,肥胖會增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。
保持良好的睡眠:保持規律的睡眠時間,避免熬夜和過度疲勞,充足的睡眠有助於身體恢復和養護。
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