身材能決定壽命？研究發現：脖子粗、肚子大的人，可能與長壽無緣

三，延年益壽，需要保持適當的體重和體脂比例

身材不僅關乎外貌，更與我們的健康息息相關。保持適當的體重和體脂比例（身體中脂肪組織所占的百分比）可以降低患慢性疾病的風險，增強身體的抵抗力，延長壽命。

每個人的理想體重和體脂比例因身高、年齡、性別和體質等因素而有所不同。

保持適當的體重意味著避免過度肥胖或過度瘦弱。過度肥胖會增加患心血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病的風險，而過度瘦弱則可能導致營養不良和免疫力下降。適當的體脂比例有助於維持身體機能的正常運作，並減少患慢性疾病的風險。過高的體脂比例與心血管疾病、高血壓、高血脂等疾病密切相關。

要保持適當的體重和體脂比例，我們可以採取以下措施：