什麼油最不健康？是大豆油嗎？提醒：這3種油盡量少吃或不吃

其實，人體攝入食物的總量都有一個固定的需求，比如每日攝入的脂肪含量應該為總能量的15%左右，除去攝入的肉蛋奶等脂肪含量，每個人每天的食用油的攝入量不應該超過30g。攝入過多的油脂會加重胃腸道負擔，還會造成脂肪堆積。而那些無法及時完成代謝的油脂會影響血管的新陳代謝，引發一系列心血管疾病。

30g食用油的大量大概就是2湯匙，換算成體積之後大概是30ml，如果實在拿不住量的話可以在廚房備一個小的計量杯，在炒菜的時候也會方便很多。