什麼是亞健康？提醒：想要擺脫亞健康狀態，日常做好這7點是關鍵

　　2.充足的睡眠

　　研究表明，晚上的10:00到凌晨2點是人體物質合成、分解以及疲勞恢復的最佳時期，同時也是淋巴細胞生長旺盛的時間。如果想要恢復健康，最好養成規律作息的習慣，並且保持7~8小時的睡眠時長。

　　3.遠離菸酒

　　抽菸喝酒帶給人體的危害非常之多，因為菸草中有煙焦油，尼古丁，一氧化碳等物質進入人體內，不光會給肺臟造成損傷，同樣還會影響到血管腸胃。

　　而酒精的刺激性較強，輕則使血管急劇收縮，嚴重的話甚至引起呼吸停止，心臟驟停問題。因此為了防患於未然，大家必須得遠離抽菸喝酒的行為，才能使身體逐漸恢復健康狀態。