春季是補鈣健骨「黃金期」，中老年多吃這幾樣，腿腳有力健步如飛

一、海帶

海帶裡面含有很多的鈣、鐵、碘等礦物質和微量元素，食用海帶可以很好地補充人體所需要的各種營養，還可以在一定程度上提高人體內部的免疫抵抗能力。