老了還想腿腳利索，建議中老年：常吃4種壯骨菜，腿腳有勁關節好

二、毛豆

毛豆屬於綠色純天然食物的一種，在蔬菜中它的鈣含量也是很高的，被稱之為「補鈣專家」，並且毛豆中還含有較高的鉀元素、鎂元素、維生素B等多種營養元素。現在正是新鮮毛豆大量上市的季節，適當吃一些可以幫助人體緩解疲勞、健胃補脾、緩解便秘還可以降低膽固醇。