老了還想腿腳利索，建議中老年：常吃4種壯骨菜，腿腳有勁關節好

四、紫菜

紫菜是一種營養極高的蔬菜，不僅鈣含量高，碘元素也是非常的高，特別適合中老年人食用，經常吃可以幫助人體調節血脂和血糖的作用，並且還有利尿消腫的功效，今天小編就給大家分享一款海紫菜湯的做法，特別鮮美一起來看一下吧。