人老腿先老，練這套動作，打通6條經絡，從蘿卜腿變筷子腿！

1、山 式

功效：這是一個最基本的瑜伽體式，常練習該體式，還能幫助大腿塑形。增強膝蓋、大腿和腳踝力量。調動身體所有肌肉，四肢的壓力就會被釋放出來，從而減輕壓力。

動作：站在墊子上，雙腳稍微分開，雙手自然垂在身體兩側。穩固大腿肌肉，內收腹肌，尾骨稍向前送，塌後腰，但不要過度彎曲，感覺能量從你的腳上穿過傳至頭頂。做幾次深呼吸。感受身體的伸展，然後放鬆。