人老腿先老，練這套動作，打通6條經絡，從蘿卜腿變筷子腿！

5 肩倒立式

功效：該體式與站立時姿勢完全相反，抵抗重力，使身體的血液循環增強，淋巴液和血液流入心臟。改善肌肉緊張情況，這個體式對靜脈曲張的預防效果非常好。

動作：首先，平躺在瑜伽墊上，背部朝下，緩慢抬起雙腿;抬起雙腿的同時有意識地將身體重心轉移到肩膀，頸部和頭部;保持該姿勢一段時間，然後慢慢放下雙腿，恢復至平躺姿勢。