睡前煮，早上喝，這粥每周喝2碗，氣色紅潤不長斑

煮好的粥吃起來粘糯味美，帶著輕輕的甜，是健康的味道。

【小貼士】：

1、用電壓力鍋或者紫砂鍋預熱煮出來的口感更佳，粘糯感更明顯！

2、能買到血糯米的親，可以直接用血糯米，配比為：血糯米2把、黑芝麻1把、紅豆1把、蓮子15顆左右，紅糖塊1塊。

3、食材的配比不變，用的鍋不同，做法會略有差別，對於不易熟的豆類、黑米該泡的一定要泡。

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三黑粥

黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把

薏仁3把、大米2把

百合10片、核桃2個、紅糖適量

（此分量大概可以煮6碗，煮法跟上面補血一樣，吃的時候加紅糖）