把腳靠墻上10分鐘，不廢一點力氣，全身氣血都 「 通 」 了!

藥補不如食，補食補不如功補

睡前抬腳的正確方法

1、如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠一些；如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點；

2、嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；讓腿靠在墻上，並盡量保持垂直；

3、感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀干；

4、閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分鐘；

5、最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻並抬高臀部。然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。