燕麥是「害人麥」，還是營養佳品？吃了會升血糖？可能是沒吃對

果蔬脆片

目前市面上分油炸蔬果乾和凍干蔬果乾兩種，其中油炸蔬果乾多有高油高鹽的問題，市面上常見的蔬果乾脂肪可達到32g/100g、熱量高達495千卡/100g，吃一包蔬果乾相當於一餐正餐的熱量攝入。

核桃牛奶

核桃牛奶與牛奶之間甚至都沒有太大的關係，它屬於調製乳的一種，牛奶和鈣的含量十分有限，但卻含有較高的糖分，大量喝核桃奶，容易讓身體熱量攝入過剩，還會增加齲齒、肥胖的風險。

冬蟲夏草

冬蟲夏草的健康功效其實沒有明確的證據，我國食品藥品監督管理局曾發布公告指出，市面上的冬蟲夏草砷含量較高，長期攝入可能導致砷在體內蓄積，會增加身體的中毒風險。