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健康
體內有疾,走路知道?提醒:走路時出現6個姿勢,或是疾病的先兆
2023-07-20
咪嚕嚕
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60歲以後,身體素質都不如從前,建議大家不要和步數較勁,做好以下幾件事已經很好了。
1、下午4-5點走最佳
下午四五點鍛鍊光線和視野都不錯,而且符合人體的生物鐘。
2、循序漸進,不要過度追求步速
鍛鍊時要循序漸進,從慢變快,不要一味求快,要根據自己的年齡和體力來選擇,以免引發身體不適症狀。
3、塑膠路上走更佳
走路儘量選擇全程塑膠跑道,有助於緩解衝擊力,又能起到鍛鍊的效果。
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