升糖指數高！建議中老年人「少吃稀飯和饅頭」　多吃3樣食物「高蛋白低脂肪」精力充沛一整天

一、高蛋白食物

為啥有些老年人越來越瘦，就是營養不良導致的，每天的主食就是米飯或麵食，菜就是炒青菜，攝入的蛋白質過少，會損害我們的健康。蛋白質是我們身體最重要的營養物質之一，肌肉的主要成分就是蛋白質，缺少蛋白質，腿腳能有勁嗎？

說到蛋白質，就要吃肉，而常見的蛋白質最高的肉就是牛肉，脂肪也比較低，最適合吃。