腳跟一提，血壓穩了、腎氣足了、濕氣都跑了！這個保健小動作，人人都應該學會

踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重復幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。

初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。

坐著掂腳尖

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個寶特瓶放在大腿上，進行負重練習。

每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。