3個動作養顏長壽，從今晚開始，趕緊練起來，效果驚人！

因此，晚上睡前，靠前站立，來回踮腳20次，對於有心血管疾病的中老年人來說，能起到非常好的保健效果。

0 3 勾腳背

小編之前給大家介紹過，我們的腳上都有一個化血栓開關，醫學上稱其為「踝泵動作」。這個動作可以有效促進整個下肢的血液循環，從而預防下肢深靜脈血栓的發生。