體內有疾，走路便知？提醒：若走路出現3個姿勢，警惕是疾病信號

那麼如何健康快步走呢？一般男性走路速度每分鐘90~130步，女性每分鐘80~120步，並且要求步速穩定，不要忽快忽慢。

以身體感受到稍微喘息為宜，並且能與人舒適地交談，這就達到了快走的標準了。

要想體會到快走帶來的好處，還需要堅持。每天快走6000步，最好連續快走，運動時間30分鐘以上。