排便困難很難受？平時多吃這3種「天然瀉劑」，讓你大便更通暢！

排便困難，也稱為便秘，是指排便時間間隔較長，大便量減少，質硬、乾燥，排便努力困難等癥狀。

飲食中缺乏足夠的纖維和水分可能導致便秘。纖維能夠幫助軟化大便，增加排便的頻率，而水分則能保持大便的濕潤度。

更有人長期忽視便意、壓力過大、過度抑制排便慾望等都可能導致便秘。腸道狹窄或腸道壁肌肉功能異常等可能導致排便困難。