越吃眼睛越明亮的「4種食物」！一週換著吃「養肝護眼」：脾胃也養好了

美食食譜：紅棗蒸糯米飯

材料：糯米、紅棗、枸杞、鹽。

1.將糯米洗凈後浸泡1小時，備用。將紅棗和枸杞洗凈。

2.將浸泡好的糯米和紅棗、枸杞放入蒸鍋中，加入適量的清水，拌勻，蓋上鍋蓋，蒸熟即可，在糯米飯上撒上少量鹽，即可食用。

結語

以上是四種適合養肝護眼、健脾胃的食物及相應的美食食譜。食物不僅是我們的生活必需品，也是我們保持身體健康的重要來源。通過選擇富含營養的食物，我們可以為身體提供必要的營養物質，同時也可以保持眼睛和肝臟的健康。

除了以上介紹的四種食物，還有許多其他適合養肝護眼、健脾胃的食物，比如紫菜、芝麻、南瓜等等。我們可以通過多樣化的飲食來獲得不同種類的營養物質，達到養生的目的。

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