吃花生，能養生?常吃花生是護血管，還是傷血管?給你2個建議

除此之外，吸菸和酒精的攝入都與血脂異常有關。

吸菸會降低高密度脂蛋白（好膽固醇）水平，增加低密度脂蛋白（壞膽固醇）的氧化和積累，增加動脈粥樣硬化的風險，而過量的酒精攝入會影響脂質代謝，導致高三醯甘油血症。通過控制菸酒的攝入，可以改善血脂水平，預防動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。

❒ 規律運動、控制體重

不僅生命在於運動，心腦血管的健康也和運動息息相關。

規律的有氧運動，如跑步、游泳、健身操等，可以增強心肺功能。這是因為通過提高心臟泵血效率和增加氧氣供應，有氧運動可以減輕心臟負荷，降低心臟疾病的風險。

另外規律運動可以降低血壓。運動時，身體需要更多的血液流向肌肉組織，引起血管擴張，從而降低血壓。長期堅持規律運動可以改善血液循環，調節血壓水平，減少心腦血管疾病的風險。