人到老年身體每況愈下？50以後，注意7個生活習慣，長壽並不難！

同時，健康脂肪是身體重要的能量來源，有助於維持正常的新陳代謝，主要存在於植物油（如橄欖油、亞麻籽油、花生油）、堅果（如核桃、杏仁、腰果）、鱷梨（即牛油果）、魚類（如鮭魚、沙丁魚、鱈魚）以及一些種子（如亞麻籽、南瓜籽）中。

最後，中老年人應減少高鹽、高糖、高飽和脂肪和加工食品的攝入，這樣才能降低心臟疾病、糖尿病等慢性疾病的風險，達到延年益壽的效果。