中老年人最適合吃的食物排行榜，牛奶倒數第1，雞蛋第4，建議了解

4、魚肉

魚肉肥美嫩滑，是餐桌上的熟客，中國人在春節的時候也喜歡吃魚，寓意著年年有餘，這種美味與希冀並存的食物，蛋白質也非常高，含有豐富的鐵、鉀等微量元素。

鯽魚益氣、鯉魚利尿、鰱魚暖胃、草魚補虛。不同的魚類輔之以不一樣的食材搭配，不僅在口感上能有不同的體驗，結合而成的菜肴對人體也有不同的益處。