老得慢的女人，大多愛吃它！天然雌激素，健骨抗衰老，年過60不顯老！

堅果、豆類、植物油等是補充維生素E的好食材，建議大家可以每天吃一小把堅果，注意不要吃太多，以免油脂攝入過量。

補鈣健骨奶

1、黑豆、黃豆、黑芝麻、薏米、茯苓等炒熟打成粉混合均勻。 2、紅棗、核桃或其他您愛吃的堅果切小塊，和牛奶、混合粉拌勻，煮開即可。