血壓高，不能吃大蒜？醫生坦言：想要血壓穩定，建議遠離3種素食

增加運動：適度的運動可以促進血液循環，幫助身體排出多餘的鈉離子，有助於降低血壓，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

戒菸限酒：吸菸和過量飲酒都是高血壓的危險因素，因此戒菸限酒是穩定血壓的重要措施。

增加含鉀食物攝入：鉀可以中和身體內的鈉離子，有助於降低血壓，建議增加含鉀豐富的食物，如香蕉、菠菜、蘑菇等。

保持心理平衡：情緒波動和壓力是高血壓的危險因素之一，因此保持心理平衡是穩定血壓的重要措施，可以通過保持良好的心態、進行放鬆訓練、參加娛樂活動等方式來保持心理平衡。