運動=健康？不一定，若堅持這3種「無效運動」，小心讓養生變傷身

　　2.小燕飛運動

　　想必很多人在網上也了解到了關於保護腰椎的鍛鍊方式，其中就包括小燕飛這一姿勢。簡單來說就是患者需要呈現俯臥的狀態，雙臂向前伸直，同時頭部和腳部都要輕輕的抬起，主要靠腹部和肋部支撐整個身體。

　　從健康學的角度來說，如若之前有堅持運動的習慣，做這一動作難度不大，而且確實能夠起到不錯的效果。

　　但是對於本身就沒有運動以及中老年人體而言，如果盲目的做這一個動作的話，非但起不到緩解腰椎疾病的好處，同時還會不斷的擠壓關節。尤其是有關節增生，骨質疏鬆等疾病的人群，一不小心還可能出現壓縮性骨折的問題。