再喜歡也要忍住，比熬夜還傷身！人過50無論男女「睡前少做6件事」　睡眠質量「自然提升」長壽伴隨你

1、 睡前半小時不要過度用腦

不要過度用腦是指睡前最好停掉一切使大腦亢奮的事情，比如工作，學習，以及使人興奮的娛樂活動，另外老年人如果覺得夜間太過無聊，可以選擇一些放鬆神經的活動，打坐，練太極拳都可。