天天走路也能「走掉」心血管病？達到這個步數，才有利於血管暢通，不堵也不硬！

由此可見，60歲以上的老年人，每日建議走6000步左右，對身體健康更有益。除此之外，還有3點非常重要，做不對可能反而會傷身！

2堅持走路反傷身？可能是這3點做錯了！

1步速：走得快vs走得慢

①走得快更健康

走得快代表骨骼系統、肌肉系統、心血管系統都非常健康，是一個很好的評價身體健康的指標。

英國資料庫顯示，在對31萬名40~69歲的人進行縱向跟蹤觀察5年後發現， 步速快的人比步速慢的人死亡風險低21%、心血管疾病低38%、呼吸系統疾病低42%。