堅持走路鍛煉的中老年人，最後會怎樣？過了65歲，建議做好3件事

2、增強骨骼

老年人鈣質流失過多，骨骼密度低，而通過步行，可以增強骨骼硬度，延緩鈣質流失的速度。

3、心肺功能變好

北京老年醫院老年病臨床與康復研究所副所長宋岳濤介紹，走路時，需要心臟強有力的支持，路的過程中也離不開呼吸系統的支持，而走路特別快的人，一般心肺功能較好。

4、延緩衰老

發表在JAMA Network Open上一項近千人的研究發現，走路慢的人比走路快的人，身體機能各方面都相對提前衰老。