睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？還有這幾個原因，千萬別忽視了

對於因寒冷刺激引起的腿抽筋，則需注意防寒保暖，抽筋時可用熱毛巾熱敷緩解，也可以用浴室的熱水噴頭對著抽筋的部位沖洗，持續 5 分鐘。

多數情況下，抽筋都是一時的，身體可自我恢復。

但若你發現自己近期抽筋次數頻繁，且持續時間越來越長，排除姿勢、溫度、疲勞等明顯誘因後，就要警惕是不是疾病引起，建議及時就醫。

事實上，學會抽筋的緩解方式很重要，但更重要的是知道如何從源頭上去預防抽筋，做好這三件事，或能幫助你預防抽筋：