糖尿病只能忌口？多喝1茶「常吃2豆」血糖慢慢降下來 按按手腳「效果驚人」維持生活品質

除飲食外，糖尿病患者需積極的參加運動

一、快走

據美國「健康日」網站報道，美國杜克大學的研究者發現，與慢跑相比，快走對於糖尿病前期患者控制血糖水平更為有效。研究者選取了150名糖尿病前期患者，調查6個月。參與者被隨機分為4組：第一組為對照組，組員不僅要控制飲食，還要每周快步走12公里。其他3組的參與者每周分別快走12公里、18.5公里或慢跑18.5公里。研究結果顯示，對照組的患者表現最好，葡萄糖耐量增加了9%；其次是每周快走18.5公里的組員，糖耐量增加了7%；每周快走12公里的組員糖耐量增加了5%；慢跑組糖耐量僅增加了2%。