千萬別忽視！肩膀僵硬酸痛、抬不高，照「5張圖」動一動，比吃藥更管用

2023-12-20     任我行     反饋
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每天練 2 次，每次轉上 10 圈，兩隻手都要練習到。

轉肩膀的時候再輕一點、慢一點。

2. 交叉拉伸
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