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千萬別忽視！肩膀僵硬酸痛、抬不高，照「5張圖」動一動，比吃藥更管用
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放鬆肩膀，一隻手輕輕拉動另一隻手臂，盡量遠地交叉到另一側。
保持姿勢 30 秒，然後放鬆，休息 30 秒。
左右手交替練上 4 次。
不要用力按、拉肘關節。
3. 側臥拉伸
保持姿勢 30 秒，然後放鬆，休息 30 秒。
左右手交替練上 4 次。
不要用力按、拉肘關節。
3. 側臥拉伸
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