血壓升高有3大原因，原因不同解決方法也不同，看看你屬於哪一種

所以，這類由於交感神經過於興奮導致的血壓升高的人，平常生活中要注意舒緩壓力、注意不要焦慮，不要急躁，保持樂觀平和的心態，保證良好的規律的睡眠，

另外一定要戒菸限酒，二手菸也要遠離。這是第一類導致血壓升高的原因，交感神經過於興奮，接下來咱們再來看第二類原因：

血容量升高。

血容量簡單理解就是血管里的血液的總量，血容量越高，血壓就會越高。正常情況下，人體的血容量是相對比較固定的，因為人體有一個非常智能的體液調節系統，來保持血容量的平穩。

但是，如果你平常口味比較重，吃鹽比較多，或者尿酸、血糖長期升高，這些原因就容易導致人體的體液調節系統出問題，引起血容量升高，進而導致血壓升高。

這類因為血容量升高而導致的高血壓的人，一般身體會出現水腫的現象，比如經常感覺自己眼腫、腿腫、身體發沉發脹等等。

所以這類高血壓的人，平常要注意飲食要清淡一些，控制鹽的攝入量，同時也要注意管理好自己的尿酸和血糖的水平。這是第二個血壓高的原因血容量升高。

再來看第三個導致血壓升高的原因，血管彈性變差和血管管腔變窄。這是最重要的一個導致血壓升高的原因，這類血壓高的朋友一般有一個典型的特徵，就是壓差比較大，也就是高壓和低壓之間的差值比較大。

所以，這類高血壓的朋友生活中要尤其注意保護自己的血管，那生活中哪些原因容易導致血管彈性變差，容易導致血管變窄呢？

比如經常抽菸、喝酒、熬夜，肥胖以及血糖、血脂、尿酸這些指標長期升高。還有平常飲食不均衡，導致蛋白質、維生素C、鈣、鎂、鉀等營養素的缺乏等等。這些原因都會導致血管彈性降低，血管管腔變窄。進而引起血壓升高。

所以這類血壓高的朋友在生活中要注意均衡搭配自己的飲食，尤其注意魚、肉、豆、蛋、奶這些優質蛋白的攝入，還要注意多吃新鮮的蔬菜水果，同時戒菸限酒，不要熬夜，管理好體重，管理好血糖、血脂和尿酸這些代謝指標。

那以上呢，就是給大家分享的，從身體代謝的角度來說，導致血壓升高的三大原因。你可以對照一下，看看自己屬於哪一類。

當然，有的血壓高的朋友可能並不是因為一種原因導致的，可能是兩個或者三個原因都占了，那這個時候，你就需要按照前面咱們講的內容，綜合的調整自己的生活習慣，這樣才能更好的平穩自己的血壓。